na odchudzanie

Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]

Artykułów na temat „pierwszego razu” na siłowni było wiele, ale dobrze wiemy, że co jakiś czas warto nieco te informacje zaktualizować. Zatem postanowiłeś/as pójść pierwszy raz na siłownię i chcesz dobrze się przygotować i czuć w miarę komfortowo. Z pewnością masz masę pytań i wątpliwości, więc postaramy się ciebie na ten „pierwszy raz” [...]

Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

Naukowcy sprawdzali, jak w sumie 200 minutowa praca w ciągu 5 dni wpłynie na ilość tkanki tłuszczowej u kobiet. Były to 24 młode, dość sprawne panie. Eksperyment prowadzono: w temperaturze 15°C, w temperaturze -20°C (jednak w masce, gdzie powietrze było ogrzane do 18 °C), w temperaturze -20°C (bez maski). W niskiej temperaturze [...]

Co ciekawe, to pytanie zadają głównie panie, dlatego odpowiadając w tym artykule, pozwolę się zwracać głównie do nich. Uwaga - artykuł będzie zawierał pewną dozę uproszczeń, celem przedstawienia tego zagadnienia, jak najszerszemu gronu Czytelników. Podsumowanie Pamiętaj, to nie miłość do węglowodanów może być problemem. To głównie źle dobrane [...]

[...] krwi, a co za tym idzie — mogą chronić nas przed napadami głodu. Nasiona chia pomagają przy zaparciach Jak widać, największą siłę sprawczą w nasionach chia (jeśli chodzi o odchudzanie) ma błonnik. Nie tylko tłumi apetyt, wpływa pozytywnie na poziom cukru we krwi, ale także poprawia perystaltykę jelit. Zaparcia mogą utrudnić odchudzanie, już nie [...]

Sportowcy, w szczególności młodzi, którzy są na początku rozwijania swojego potencjału, dążą do osiągnięcia optymalnej wydolności sportowej, w związku z czym często sięgają po różnego rodzaju pomoce. Aby wesprzeć swój organizm w dążeniu do celów, wielu z nich zwraca uwagę na suplementację diety.   Przed suplementacją Pamiętać należy, że każdy [...]

Termogeneza jest procesem bezustannie zachodzącym w naszym organizmie. Proces ten poza zadaniem, którym jest utrzymanie należytej temperatury ciała, może również w dużym stopniu pomóc nam w pracy nad sylwetką. Wykorzystując termogenne właściwości pewnych składników pokarmowych, można zwiększyć wydatek energetyczny i ułatwić redukcję tłuszczu. [...]

[...] tłuszczowej. Motywem przewodnim cały czas jest jednak przetrwanie, gdyż otyłość grozi przedwczesną śmiercią z przyczyn wszelkich oraz ogranicza sprawność. Czynniki hamujące odchudzanie - co robimy źle? Istnieją dwie główne przyczyny wystąpienia stagnacji w odchudzaniu. Pierwsza z nich to zbyt gwałtowne zredukowanie ilości dziennie spożywanych [...]

[...] redukuje zbędne kilogramy. Przerwa w treningach negatywnie wpłynęła nie tylko na jego sylwetkę, ale także i zdrowie. W niedawnym wywiadzie opowiedział o tym, jak idzie mu odchudzanie i jakie ma dalsze plany. Shaquille jest uważany za jednego z najlepszych koszykarzy wszechczasów. Po odejściu na emeryturę znalazł nową pasję, jaką jest [...]

[...] do pewnych odkryć ułatwiających dobór produktów w diecie w zależności od postawionego sobie celu. Obecnie możliwe jest umowne podzielenie produktów na te, które wspomagają odchudzanie oraz te, które sprzyjają tyciu. W antagonizmie do wysoko przetworzonych produktów kojarzonych z nadwagą, otyłością, cukrzycą i miażdżycą (bogatych w cukier i / [...]

W pierwszej części tego cyklu artykułów o potencjalnych zaletach diety ketogenicznych zwróciłem uwagę na to, jak ważne jest poprawne zbudowanie diety. W zależności bowiem od użytych pokarmów praktycznie każdą dietę można skonstruować tak, aby wspierała nasze zdrowie. Jednak, jeśli użyje się nieodpowiednich produktów spożywczych, może ona [...]

[...] powodu nowotworów złośliwych: mężczyźni byli narażeni na 52% większe ryzyko, a kobiety na 62% wyższe ryzyko, wyższy w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała. Dlatego odchudzanie jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia i nie chodzi tu tylko o choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę czy stawy, ale również [...]

Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz wapnia w swojej diecie. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że wapń jest ważny dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Podsumowanie Wapń dostarczany wraz z dietą ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowych kości, [...]

ZMA to preparat składający się z cynku, magnezu i dodatku witaminy B6. Na etykiecie ZMA wyczytać możemy, że jego działanie jest dość wszechstronne i skupia się na poprawie wyglądu sylwetki, jak i parametrach siłowych czy też wspomagających regenerację i zdrowie. W wielu artykułach wyczytać również możemy, że ZMA wpływa na wzrost poziomu [...]

[...] dużej ilości składników odżywczych. Trawienie jest bardziej wydajne, gdy nasze jelita mają zdrową równowagę korzystnych drobnoustrojów. Jakie produkty szczególnie wspomagają odchudzanie? Fermentowana soja Tempeh, miso, natto i tamari to smaczne sfermentowane produkty sojowe. Są to pełnowartościowe źródła białka, które stymulują układ trawienny, [...]

[...] bardziej pośredni konsekwencje restrykcyjnych diet, takich jak wegańska, czy karniwora. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 Warto przeczytać: Jakub Wiącek - Wpływ diety wysokobiałkowej na florę bakteryjną jelit Maciej Sulikowski - Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji?

Dżemy to lubiany dodatek do naleśników, placków, kanapek i różnych deserów. Tradycyjne zawierają żelatynę, zatem w diecie wegańskiej jest pomijany. Są jednak różne odpowiedniki, które pozbawione są składników pochodzenia zwierzęcego. Jedną z propozycji są owoce w żelu, czyli Frulove in Jelly z ALLNUTRITION. Spoglądając na opakowanie widzimy, że [...]

Najpierw ustalmy, o czym mówimy. Jeśli boisz się zbudowania atletycznej, nienaturalnej sylwetki to masz rację, takie ryzyko istnieje, ale tylko w przypadku, jeśli stosujesz wachlarz środków farmakologicznych. W przypadku naturalnego treningu siłowego niemożliwe jest zbudowanie karykaturalnej, przerośniętej sylwetki godnej zawodniczki podnoszenia [...]

Umiejętność radzenia sobie z żywieniowymi pokusami jest czynnikiem decydującym o sukcesie w odchudzaniu. Spróbuj zastosować się do wskazówek wymienionych w dzisiejszym artykule, by utrzymać apetyt w ryzach. Mniejsze talerze Możesz też zastosować nieco psychologii, by oszukać swój mózg i w efekcie jeść mniej. Spróbuj używać mniejszych talerzy. [...]